空中瑜珈

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空中瑜珈 是甚麼？

空中瑜珈又叫反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）是一種新興的瑜伽方式，它與傳統瑜伽不同，它利用空中瑜伽吊床，讓空中瑜伽練習者完成所有動作，並感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力。和傳統瑜伽一樣，空中瑜伽班同樣具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性，最重要同樣能帶來精神安寧。

空中瑜珈 對身體有甚麼好處？

空中瑜珈課程藉著高運動量，能讓練習者流汗，加強深呼吸和加速心臟律動，空中瑜伽可加速心跳和氧氣的循環，進而加強我們的血液循環。另外瑜伽的姿勢能加強並延展肢體組織，無論空中瑜伽練習者身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善身體和心智，使身體增強體力和靈活度。空中瑜伽班練能提高呼吸質量，加強呼吸管理，直接加強心靈及身體，並學會控制及緩和我們的呼吸。最後學習空中瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力

空中瑜珈 適合新手練習嗎？

空中瑜珈其實很適合瑜伽初學者，所以新手也是可以練空中瑜伽的，跟傳統瑜伽不同，空中瑜伽主要用繩索、吊床作為輔助，藉此幫助空中瑜珈初學者事完成瑜伽的體式，而現在亦有很多空中瑜伽試堂，新手可以先體驗一下才報導課程，並在空中瑜伽導師的指導下進行，記著不要勉強自己去完成高難度的動作，尤其是新手，練習空中瑜伽應該循序漸進。

空中瑜珈 練習時的注意事項？

• 練空中瑜伽前一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。而在練習中喝水亦不能太多。
• 以赤腳為好，穿著舒適為主運動服，以便身體能自由伸展活動
• 如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生抽筋時，應立即收功，並加以按摩。
• 宜在安寧，通風良好的房間內練習，室內空氣要流通，可自由吸入氧氣。
• 不要蹲著休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深身體疲勞。
• 練習空中瑜伽期間，身體表面的血管擴張，體溫升高，毛孔擴張，出汗增多，如果練習後立刻吹冷風等，會使皮膚封閉汗水，導致體溫調節等生理功能障礙，嚴重亦會使免疫功能下降。

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